1. Alkalmazz az életkornak megfelelő fényvédelmet, és ha csak lehet naptejet és mechanikai
fényvédelmet is alkalmazz! Viseljünk kalapot vagy más fejfedőt, lenge, hosszujjú ruhát vagy inget,
valamint használjunk fényvédővel ellátott terméket, különösen odafigyelve az orr, száj, fülek és egyéb
érzékeny területek védelmére!

2. A fényvédelem kiválasztásakor vedd figyelembe az évszakot, a napszakot és a földrajzi hely
adottságait!

3. Reggel 11 és 16 óra között kerüld a napot!

4. Figyelj a hatástöbbszöröző körülményekre: a nagy fényvisszaverő tulajdonsággal rendelkező felületek
(víz, homok, hó) jelentősen növelhetik a bőrünket érő UV sugárzást!

5. Figyelj a láthatatlan veszélyekre! Az árnyékolás akár 50 százalékkal csökkentheti az UV terhelést, de
nem nyújt teljeskörű védelmet. Fényvédelem nélkül vízben és a napernyő alatt is le lehet égni.

6. Használj megfelelő faktorszámú naptejet! A megfelelő naptejet bőrtípustól függően válasszuk, és
napozás előtt legalább 30 perccel vigyük fel a bőrünkre. A fényvédő faktor, azaz SPF (Sun Protection
Factor) azt mutatja, hogy az adott faktorszámú naptej használatával mennyi idővel tovább lehetünk a
napon a bőrpír megjelenéséig, mint nélküle. Ne feledkezzünk meg a napozás utáni hidratálásról sem!

7. Figyelj a megfelelő folyadékpótlásra! Még normál hőmérsékleti viszonyok között is jól tesszük, ha
óránként egy-két pohár vizet megiszunk, minimum 2 litert, nagy melegben pedig ennél jóval többre, akár
3-4 literre is.